تکرر ادرار بدون درد: چه کنم؟

احتمالاً علت شایع تکرر ادرار بدون درد، یک مشکل عملکردی مثانه است؛ در بیشتر موارد مثانه بیش‌فعال مطرح است و گاهی افزایش قند خون (دیابت) هم می‌تواند باعث آن شود.
نگران نباشید؛ با چند اقدام ساده اغلب قابل پیگیری است.
راهکارهای عملی:
- دفترچه ادرار: طی 48–72 ساعت تعداد دفعات، حجم مایعات و زمان‌ها را یادداشت کنید.
- کاهش محرک‌ها: مصرف چای، قهوه، نوشابه‌های گازدار و الکل را کم کنید و مایعات عصر را محدود کنید.
- تمرینات مثانه و کگل: در موقع احساس تکرر چند دقیقه صبر کنید و تمرین کگل روزی 3 نوبت، هر نوبت 10 تکرار را انجام دهید.
- بررسی سریع: یک اندازه‌گیری قند خون یا تست ادرار برای قند/عفونت انجام دهید.
علائم هشدار:
- تب یا لرز همراه با تکرر
- درد شدید پهلو یا سوزش شدید هنگام ادرار
- وجود خون در ادرار یا ناتوانی در دفع ادرار
تخصص پیشنهادی: اورولوژی