تنگی نفس و بی‌حالی بعد از ورزش — علت و راهکار

احتمالاً علت تنگی‌نفس و بی‌حالی شما بعد از ورزش عدم تطابق آمادگی قلبی‌تنفسی (کم‌تحملی به فعالیت) یا در برخی موارد مشکل ریتم قلبی/افت فشار هنگام ورزش است.
در بیشتر موارد این نشانه‌ها قابل‌بررسی و کنترل هستند؛ نگران نباشید اما پیگیری لازم است.
راهکارهای عملی:
- بلافاصله فعالیت را قطع و بنشینید یا دراز بکشید، نفس‌های آرام و عمیق بکشید.
- مقدار کافی آب بنوشید و ۱۰–۲۰ دقیقه استراحت کنید تا علائم کاهش یابد.
- قبل از تمرین گرم‌کردن و افزایش تدریجی شدت را رعایت کنید؛ از ورزش‌های هوازی ملایم شروع کنید.
- نبض و در صورت امکان فشار خون را اندازه بگیرید و هر تغییر غیرطبیعی را یادداشت کنید.
- داروهای مصرفی (قلبی یا فشار) را بررسی و طبق تجویز ادامه دهید؛ نوسان در مصرف می‌تواند مؤثر باشد.
علائم هشدار:
- درد یا فشار جدید یا شدید قفسه سینه — باید فوراً به پزشک مراجعه شود.
- غش یا از دست رفتن هوشیاری یا سبکی سر شدید — باید فوراً به پزشک مراجعه شود.
- تپش خیلی سریع یا نامنظم یا تنگی نفس شدید در حالت استراحت — باید فوراً به پزشک مراجعه شود.
تخصص پیشنهادی: متخصص قلب و عروق