بی‌علاقگی و کاهش هیجان در نوجوانان

احتمالاً این کاهش علاقه و بی‌تفاوتی نشانه‌ای از شروع افسردگی خفیف یا خستگی و استرس مزمن در دوران نوجوانی است.
در بیشتر موارد قابل‌درمان و برگشت‌پذیر است؛ نگران نباشید اما نیاز به توجه دارد.
راهکارهای عملی:
- خواب منظم: هر شب حدود ۸ ساعت خواب و خاموش کردن گوشی یک ساعت قبل از خواب.
- فعالیت بدنی: روزانه یا حداقل ۳ بار در هفته ۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا ورزش سبک.
- برنامه‌ریزی کوچک: هر روز ۲–۳ هدف کوچک و قابل‌انجام تعیین کنید.
- گفتگو با یک بزرگسال مورداعتماد مثل والد یا مشاور مدرسه.
- کاهش زمان شبکه‌های اجتماعی و جایگزینی با فعالیت‌های واقعی.
علائم هشدار:
- افکار، نقشه یا اقدام به خودکشی یا آسیب به خود.
- ناتوانی شدید در انجام تکالیف مدرسه یا کناره‌گیری کامل اجتماعی.
- تغییرات قابل‌توجه در خواب یا اشتها یا کاهش شدید وزن که مانع عملکرد روزانه شود.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی