آیا مصرف لبنیات مثل ماست واسه سرماخوردگی و انفولانزا ضرر داره؟

در بیشتر موارد خوردن ماست و لبنیات در زمان سرماخوردگی و آنفولانزا ضرری ندارد و حتی به خاطر پروتئین و کلسیم می‌تواند مفید باشد.
فقط در بعضی افراد، لبنیات احساس سنگینی در گلو یا افزایش خلط را بیشتر به چشم می‌آورد، ولی معمولاً بیماری را بدتر نمی‌کند.
راهکار‌های عملی:
۱ اگر بعد از خوردن لبنیات احساس سنگینی گلو، تهوع یا نفخ می‌کنی، مقدار را کم کن یا چند روز حذف کن و بدنت را بسنج.
۲ ماست ساده و کم‌چرب یا دوغ کم‌نمک انتخاب کن؛ از بستنی و لبنیات خیلی شیرین یا پرچرب کمتر استفاده کن.
۳ در صورت گلودرد شدید، ماست و لرم یا در دمای اتاق بهتر از خیلی سرد است.
۴ مایعات گرم مثل دمنوش، سوپ و آب کافی در کنار لبنیات مصرف کن تا مخاط رقیق شود.
۵ اگر عدم تحمل لاکتوز داری (نفخ، دل‌پیچه، اسهال بعد از لبنیات)، از نوع بدون لاکتوز یا مقدار کم استفاده کن.
علائم هشدار:
۱ تنگی نفس، خس‌خس سینه یا درد قفسه سینه.
۲ تب بالای ۳۸/۵ که بیش از ۳ روز طول بکشد یا بازگشت تب بعد از بهبود.
۳ بی‌حالی شدید، گیجی، یا ناتوانی در خوردن و نوشیدن کافی.
تخصص پیشنهادی:
پزشک عمومی یا متخصص بیماری‌های عفونی.