چکار کنم که به قدم در این سن اضافه بشه؟

سلام من ۱۵ سالمه و میخواستم بدونم آیا صفحه رشدم هنوز بازه ؟ و اینکه من نیاز به ۷ سانت دیگه دارم برای قدم حالا چکار کنم؟ آویزان ماندن از میله بارفیکس خوبه؟ رفتم دکتر و یه چند تا ویتامین بهم داده و قد بابام ۱۸۰ و مامانم ۱۶۰ هستش. چکار کنم که به اون هفت سانت برسم؟