پیچ‌خوردگی مچ پا بعد از یک ماه؛ چه کار کنم؟

احتمالاً شما دچار رگ‌به‌رگ‌شدگی مچ پا با کشیدگی یا پارگی جزئی رباط هستید؛ در بیشتر موارد بعد از یک ماه هنوز ورم و درد خفیف وجود دارد و با درمان محافظه‌کارانه بهبود می‌یابد.
نگران نباشید اما نیاز به پی‌گیری است.
راهکارهای عملی:
- یخ‌درمانی ۱۵–۲۰ دقیقه هر ۲–۳ ساعت و بالاتر نگه داشتن پا در پایان روز.
- استفاده از بانداژ کشی یا مچ‌بند حمایتی و پوشیدن کفش طبی یا پایدار؛ از ایستادن و راه‌رفتن طولانی پرهیز کنید.
- مسکن‌های غیرنسخه‌ای مثل استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دستور مصرف برای کاهش درد و التهاب.
- شروع حرکات نرم و دامنه حرکت ملایم و سپس فیزیوتراپی برای تقویت و تعادل، زیرا در بیشتر موارد فیزیوتراپی مفید است.
علائم هشدار:
1 ناتوانی در تحمل وزن یا قفل شدن مچ حین راه رفتن.
2 افزایش ناگهانی درد یا ورم شدید همراه با تب یا قرمزی پراکنده.
3 بی‌حسی، سردی یا تغییر رنگ پا یا انگشتان.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی