پرش عضلات هنگام بیدار شدن (پرش هیپنیک)

احتمالاً این پرش‌ها از نوع «پرش هیپنیک» هستند یا در ارتباط با خواب ناکافی و استرس بروز می‌کنند؛ در بیشتر موارد بی‌خطرند و وقتی خواب منظم‌تر یا استرس کمتر شود، کمتر می‌شوند.
تغییرات در الگوی خواب (ازدواج، بارداری) می‌تواند فرکانس را تغییر دهد.
«راهکارهای عملی:»
- خواب منظم: ساعت خواب و بیداری ثابت و حداقل
۷-۸ ساعت در شب.
- کاهش محرک‌ها:
۶-۸ ساعت قبل از خواب کافئین، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و سیگار را قطع کنید.
- آرام‌سازی قبل خواب: تنفس عمیق، کشش ملایم عضلات یا دوش ولرم ۲۰ دقیقه قبل خواب.
- ادامه درمان کمبود ویتامین D طبق تجویز و بررسی دوباره اگر تجویز شده.
«علائم هشدار:»
- تشنج یا از دست رفتن هوشیاری همراه پرش‌ها.
- ضعف یا بی‌حسی پایدار در یک یا چند اندام.
- تداوم یا افزایش قابل‌توجه تکرار که عملکرد روزانه را مختل کند.
«تخصص پیشنهادی:» نورولوژی