تنگی نفس، درد سینه و گرفتگی گلو؛ احتمال حمله پانیک

احتمالاً علایم شما در بیشتر موارد ناشی از حملات پانیک/اضطراب است.
این حملات می‌توانند تنگی نفس، احساس سنگینی و گرفتگی گلو، پرش پلک و بی‌حسی اندام ایجاد کنند.
نگران نباشید اما نیاز به بررسی دارد.
راهکارهای عملی:
1 نفس عمیق و شکمی: آرام و عمیق از بینی دم و از دهان بازدم کنید تا ضربان و تنفس کم شود.
2 بنشینید یا نیمه‌نشسته بمانید، شانه‌ها را شل کنید و روی بازدم‌ها تمرکز کنید.
3 تکنیک grounding: چند شی اطراف را نام ببرید و روی لمس یک جسم تمرکز کنید تا حواس پرت شود.
4 جرعه‌های آب بنوشید و در صورت داشتن داروی تجویزی ضداضطراب طبق نسخه مصرف کنید.
علائم هشدار:
1 درد قفسه سینه شدید یا فشاری که به بازو/فک/گردن تیر می‌کشد.
2 غش، سردرگمی یا کبودی/آبی شدن لب‌ها و پوست.
3 تنگی نفس بسیار شدید که توان صحبت کردن را از بین ببرد.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی