ورزش های مضر برای تنبلی تخمدان؟

احتمالاً درد شما ناشی از وجود کیست‌های عملکردی همراه با حساسیت لگنی یا از کشیدگی و فشار عضلانی ناشی از حرکات شکمی است؛ در بیشتر موارد ورزش‌های ملایم خطر پارگی کیست را افزایش نمی‌دهند اما حرکات پر فشار می‌توانند درد را تشدید کنند.
آرامش داشته باشید.
راهکار‌های عملی:
- از ورزش‌های پرشی و فشاردهنده مثل دوی سرعت، پرش‌های پیاپی و دراز و نشست‌های شدید و حرکات پیچشی شکم پرهیز کنید.
- به ورزش‌های کم‌فشار مثل پیاده‌روی آرام، شنا، دوچرخه ثابت با مقاومت کم یا یوگا/پیلاتس ملایم روی آورید.
- هنگام ورزش حرکات را آهسته و کنترل‌شده انجام دهید و از لباس یا کمربند حمایتی برای کاهش فشار استفاده کنید.
- برای درد شدید کوتاه‌مدت می‌توان از مسکن‌های ساده مانند استامینوفن یا ایبوپروفن طبق داروخانه و دستور مصرف استفاده و استراحت کنید.
- اگر درد با تغییر فعالیت بهتر نشد، پیگیری با سونوگرافی پیشنهاد می‌شود.
علائم هشدار:
- درد ناگهانی و بسیار شدید همراه تهوع یا استفراغ
- خون‌ریزی واژینال شدید یا سرگیجه و غش
- تب بالا یا دردی که به مسکن و استراحت جواب نمی‌دهد
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان