احتمالاً این مجموعه علائم در بیشتر موارد ناشی از حملات هراسی/اضطرابی است که با تنگی نفس، سرگیجه و لرزش همراه میشود؛ نگران نباشید اما بررسی جدی لازم است.
راهکارهای عملی:
- نفس عمیق شکمی: تا ۴ شماره نفس بکشید، ۴ شماره نگه دارید، ۴ شماره بازدم کنید.
- بنشینید یا دراز بکشید و شانهها را شل کنید؛ از فعالیت شدید خودداری کنید.
- آب بنوشید و محیط آرام و خنک انتخاب کنید؛ کافئین و سیگار را فعلاً کنار بگذارید.
- عضلات را از سر تا پا آرام کنید (ریلکسیشن پیشرونده) و در صورت امکان کسی را مطلع کنید.
علائم هشدار:
- درد قفسهسینه جدید، شدید یا احساس فشار ماندگار.
- غش، ضعف شدید یا تغییر در هوشیاری.
- عرق سرد، تهوع شدید یا انتشار درد به بازو/فک.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.