سفت شدن و درد مزمن بعد از اسپاسم ران را چه کنم؟

سلام
توی بازی فوتبال یهویی عضلات جلو رانم گرفتن و درد شدیدی داشتم ، بعد از بازی داروخانه رفتم قرص شلکننده عضلات و دیکلوفناک داد اما همچنان جلوی رانم سفت بود ، بعد قرص منیزیم گرفتم ، ولی هنوز سفته و فعالیتهای منو محدود کرده ، میتونم راه برم اما چون چند روز دیگه نیاز دارم بهش باید آماده بشم چه کنم؟ نوروبیون تزریق کنم؟