آیا کم‌نوشیدن آب باعث لاغری می‌شود؟

احتمالاً کاهش وزن کوتاه‌مدت شما بیشتر ناشی از کاهش آب بدن (نوسان وزنی موقت) است؛ در بیشتر موارد با بازگشت مایعات وزن هم تا حدی برمی‌گردد.
نرمال بودن آزمایش‌ها نشانه اینکه علت جدی‌تر بعید است.
راهکار‌های عملی:
- از همین حالا جرعه‌جرعه آب بنوشید؛ هدف حداقل ۶–۸ لیوان در روز یا طبق تشنگی متوسط.
- هر صبح با لباس سبک وزن خود را ثبت کنید تا نوسان‌ها را ببینید.
- اگر فعالیت بدنی زیاد یا عرق شدید دارید، محلول نوشیدنی حاوی الکترولیت استفاده کنید.
- ادرار را چک کنید: رنگ روشن نشان‌دهنده هیدراتاسیون بهتر است.
علائم هشدار:
- سرگیجه شدید، غش یا گیجی ناگهانی
- کاهش قابل‌توجه ادرار یا ادرار بسیار تیره
- تپش قلب سریع، ضعف شدید یا نفس‌تنگی
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه