خشکی مچ دست و ساعت و انگشتان بعد از باز کردن گچ؟

سلام ، تو ورزش افتادم مچ دستم شکست و دوتا پین گذاشتن بعد از ۳۸روز گچ پین و گچ در اوردم الان تقریبا ۴روز میگذره و مچم ب چپ و راست نمیره بالت پایین هم در حد یکی و دوسانت انگشتام کامل خم نمیشه بخام ساعدمو کج کنم هم نمیشه و دستام لاغر شده ب پزشکم گفتم فیزیوتراپی بنویس گفت ۳هفته کار کن و حرکت خاصی هم نگفت من خیلی نگرانم چیکارکنم خیلی خشک و سفت تا کی ادامه داره