نحوه مصرف ماهی و عسل در بارداری

در سه ماهه اول بارداری مصرف ماهی به دلیل حضور اسید چرب امگا ۳ که برای تشکیل سلامتی مغز و چشم‌های جنین ضروری است، توصیه می‌شود.
انواع ماهی مانند ماهی قزل‌آلا، سردآبی و توتون دارای غلظت کم زیوت هستند و مناسب هستند.
از مصرف ماهی‌های حاوی جیوه و بزرگتر از اندازه مصرفی خودداری کنید.
همچنین، مصرف عسل در بارداری اغلب مجاز است و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از التهاب‌ها کمک کند.
اما بصورت نادر، عسل ممکن است باکتری بوتولینوم راحتی گلو را به خود اتصال دهد، بنابراین عسل تصفیه‌شده و از منابع معتبر خریداری شود.