وقتی پیش دیابتم چطور چاق شوم؟

سلام.من دختری ۲۵سالههستم که بعدازازدواجم۳کیلو لاغر شدم طوری که همه میگن چرا لاغر شدی و ازاین حرفا دیگه خسته شدم ازبس همه ازم میپرسن چرا صورتت لاغر وزشت شده ازطرفی ۶ماه دیگه عروسیمه دلم نمیخاد اینقد لاغر باشم و ازطرفی قند ناشتام ۱۰۰تا ۱۱۰وپدرم دیابتی است و بعدعروسی هم میخام باردار شم از قندم میترسم.خیلی غصه میخورم از وضعیتم نمیدونم چطور چاق بشم و قندم بالا نره؟داروهای تقویتی برای مشکلم وجود نداره؟البته ۵۶کیلو بودم الن ۵۳کیلوهستم میخام به وزن قبلی خودم برگردم
1
مراجعه حضوری نیاز دارید
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً کاهش وزنتان ترکیبی از تغییر الگوی خوردن یا استرس و کاهش اشت‌ها بعد ازدواج است؛ علاوه بر این قند ناشتای 100–110 در بیشتر موارد در محدوده پیش‌دیابت قرار می‌گیرد اما اغلب با اصلاح سبک زندگی قابل کنترل است.
نگران نباشید؛ می‌توان با برنامه مناسب وزن سالم را بازگرداند و قند را حفظ کرد.
راهکار‌های عملی:
- و عده‌های کوچک و پُرکالری سالم هر 34 ساعت: آجیل، آووکادو، پنیر و ماست پرچرب، نان سبوس‌دار.
- پروتئین کافی در هر و عده (تخم‌مرغ، لبنیات، مرغ، حبوبات) و تمرین مقاومتی 23 بار در هفته برای افزایش توده عضلانی.
- انتخاب کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبردار تا قند ناشت نوسان نکند و پایش قند ناشتا هر چند هفته.
- مراجعه به کارشناس تغذیه برای برنامه کالری‌محاسبه‌شده پیش از بارداری.
علائم هشدار:
- قند ناشت مکرراً بالای 126 در آزمایش یا تشخیص دیابت.
- تشنگی زیاد، ادرار مکرر یا خستگی شدید و افت توان روزانه.
- کاهش وزن سریع، زخم‌های دیرترمیم یا عفونت‌های مکرر.
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد و متابولیسم