خون‌دماغ، سردرد و سرگیجه در اثر استرس

احتمالاً علایم شما در بیشتر موارد ناشی از استرس شدید و بی‌خوابی (که می‌تواند سردرد و سرگیجه ایجاد کند) و خون‌دماغ از خشکی یا ترک‌خوردگی مویرگ‌های مخاط بینی است.
لازم نیست وحشت کنید ولی نیاز به رعایت خودمراقبتی دارد.
راهکارهای عملی:
1 اگر بینی‌تان می‌خورد، صاف بنشینید، سر را کمی رو به جلو نگه دارید و بالای بینی را محکم به مدت ۱۰–۱۵ دقیقه فشار دهید.
2 استراحت و خواب منظم، کاهش کافئین و تکنیک‌های تنفس آرام یا تمدد اعصاب برای کاهش استرس.
3 بینی را مرطوب نگه دارید با اسپری آب‌نمکی یا بخور گرم و از فین محکم، کندن پوسته یا داروهای رقیق‌کننده خون اجتناب کنید.
4 آب کافی بنوشید و در معرض هوای خشک یا مواد محرک نباشید.
علائم هشدار:
1 خون‌ریزی بینی که بیش از ۲۰ دقیقه قطع نشود یا خون‌ریزی بسیار شدید.
2 سردرد ناگهانی بسیار شدید یا سرگیجه همراه با ضعف یک‌طرفه، اختلال تکلم یا غش.
3 تنگی نفس، تپش قلب بسیار شدید یا گیجی پیشرونده.
تخصص پیشنهادی: گوش و حلق و بینی