بعد عمل ACL چه زمانی جلو پا و دویدن؟

احتمالاً پیوند پاتلا در ۱۲ ماهگی رو به بلوغ است اما در بیشتر موارد تعیین‌کننده اصلی، قدرت چهارسر، کنترل عصبی-عضلانی و نبود درد یا ورم است.
نگران نباشید، شروع فعالیت‌های سنگین باید تدریجی و تحت ارزیابی باشد.
راهکارهای عملی:
- دامنه حرکت کامل بدون درد و قفل شدن را بررسی کنید؛ اکستنشن کامل ضروری است.
- قدرت چهارسر را با پای مقابل مقایسه کنید؛ در صورت نزدیک بودن توان، می‌توانید با وزنه بسیار سبک و تکرار بالا روی دستگاه جلو پا شروع کنید و بار را هفتگی افزایش دهید.
- تمرینات تعادلی و تقویتی تک‌پایی (اسکات تک‌پا، پل) را ادامه دهید تا کنترل عصبی-عضلانی بهبود یابد.
- قبل از دویدن، تست عملکردی (دویدن آرام روی تردمیل، پرش کنترل‌شده) را پس از تأیید فیزیوتراپ یا جراح انجام دهید.
علائم هشدار:
- ورم یا درد افزایشی و مداوم بعد از تمرین.
- احساس خالی شدن یا ناپایداری ناگهانی زانو.
- قرمزی شدید، ترشح یا تب پیرامون محل جراحی.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی ورزشی