احساس میکنم چیزی شبیه میخ کف پام می رود مشکل چیست؟

احتمالاً علت درد شما در بیشتر موارد التهاب فاشیای کف پا (معروف به خار پاشنه) یا گاهی گیر کردن جسم خارجی/نوروم عصبی است.
نگران نباشید؛ اغلب با اقدامات ساده بهبود می‌یابد.
راهکار‌های عملی:
- استراحت و کاهش فعالیت‌های ایستاده یا دویدن تا کاهش درد.
- یخ گذاشتن ۱۰–۱۵ دقیقه هر ۳–۴ ساعت برای کاهش التهاب.
- پوشیدن کفش پشتیبان یا قرار دادن پد/کفی نرم زیر پاشنه.
- کشش آرام فاشیا و تاندون آشیل: نشسته، پنجه‌ پا را به سمت بدن بکشید ۲۰–۳۰ ثانیه تکرار ۳ بار.
علائم هشدار:
- تب یا قرمزی و ترشح از محل (مشخصه عفونت).
- بی‌حسی یا ضعف یا عدم توان تحمل وزن روی پا.
- درد خیلی شدید یا بدتر شدن سریع علیرغم اقدامات اولیه.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی