یه حس عجیبی میاد سراغم انگار مغزم از کار میافته با این حالت پانیک چه کنم؟

حملات پانیک یک اختلال اضطرابی هستند که با علائمی همچون ترس ناشی از احساس مرگ نزدیک، تنگی نفس، تپش قلب، عرق سرد، احساس گیجی و عدم قابلیت تمرکز همراه است.
برای مدیریت حملات پانیک، می‌توانید به تکنیک‌های تنفسی عمیق و ورزش‌های آرامش بخش مانند یوگا و مدیتیشن روی کنید.
همچنین مشاوره روانشناسی و در صورت لزوم مصرف دارو‌های ضد اضطراب تحت نظر پزشک متخصص اهمیت دارد.
برای کاهش ترس و اضطراب بیشتر، می‌توانید به شیوه‌های روان‌درمانی مانند تراپی شناختی رفتاری مراجعه کنید.
حتما با پزشک خود صحبت کنید تا بتواند برنامه‌ی مناسبی برای مدیریت حالت‌های پانیک شما تنظیم کند.