مهر ماه اکو بدون تغییر: آیا پیشرفت رخ داده است؟

سلام
خیلی بعیده mr خفیف تواین مدت تبدیل به متوسط شده باشه
البته در اکوی دوم بهتربود بجای سیستم قدیمی+,++,از روش توصیفی مثل mild و. استفاده میشد
یک روش مطمئن برای پیگیری شدت اینه که اکو رو پیش یک نفر خاص تکرار کنین
کلا ورزش های هوازی مثل پیاده روی خوبه و بدترین ورزش ها بدنسازی و وزنه برداری هست
میشه باردار شد ولی اگر واقعا شدت متوسط باشه باید حتما دوران بارداری تحت نظر همکاران قلب هم باشید