علت تغییرات خلقی قبل از پریود و راهکارهای مدیریت آن

حالات خلقی شدید قبل از پریود شما را از زندگی عادی دور می‌کند، احتمالاً برخی از علائم نشان دهنده اختلال خلقی قبل قاعدگی (PMDD) است. PMDD شکل شدیدتری از اختلال عصبی قاعدگی (PMS) است و می‌تواند شامل تغییرات خلقی شدید مانند افسردگی، اضطراب، خشم و حتی افکار خودآزاری باشد.
راه‌های موثر مدیریت این حالت شامل درمان‌های دارویی مانند داروهای ضدافسردگی و تنظیم‌کننده‌های خلقی، تغییرات سبک زندگی مثل ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و کاهش مصرف کافئین و شکر است.
همچنین تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن و یوگا می‌توانند بسیار مفید باشند.
مشاوره و درمان‌های رفتاری نیز می‌توانند به شما کمک کنند تا استراتژی‌های مقابله بهتری را یاد بگیرید.