دردهای عصبی-عضلانی بعد از اضطراب

احتمالاً دردها ناشی از ترکیبی از اسپاسم و تنش عضلانی یا حساسیت عصبی (حساسیت مرکزی) هستند؛ در بیشتر موارد این دردها خطر فوری ندارند و قابل کنترل‌اند، اما نیاز به مدیریت دارد تا کیفیت زندگی بهتر شود.
راهکارهای عملی:
- تنفس عمیق و تمرینات ریلکسیشن روزانه (۵–۱۰ دقیقه) برای کاهش تنش عضلانی.
- گرم‌کردن موضع و کشش ملایم گردن و شانه‌ها به آرامی چند بار در روز.
- مصرف مسکن‌های بدون نسخه مثل استامینوفن یا ایبوپروفن طبق بروشور در صورت نداشتن منع مصرف.
- یادداشت‌برداری از محرک‌ها و زمان‌بندی درد و شروع فیزیوتراپی یا تمرینات تقویتی برای گردن و شانه.
علائم هشدار:
- تنگی نفس یا درد قفسه سینه جدید و شدید.
- ضعف یا بی‌حسی ناگهانی در یک طرف بدن.
- تب بالا یا قرمزی و تورم شدید محل درد.
تخصص پیشنهادی: نورولوژی