گزگز و درد پهلوی راست؛ شایع‌ترین علت‌ها و راهکارها

احتمالاً علت اصلی فشرده شدن یا تحریک یک عصب در ناحیه کمری (رادیکولوپاتی) یا کشیدگی عضلانی ناشی از حالت بد نشستن است.
در بیشتر موارد این وضعیت جدی نیست و با تغییر وضعیت و مراقبت ساده بهتر می‌شود؛ نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- هر ۳۰–۴۵ دقیقه از حالت نشسته بلند شوید و چند قدم راه بروید.
- کشش ملایم کمر و پهلو را چند بار در روز انجام دهید (هر کشش ۲۰–۳۰ ثانیه).
- کمپرس گرم موضعی به مدت ۱۵–۲۰ دقیقه برای شل شدن عضلات استفاده کنید؛ اگر درد تازه و ورم همراه است، ابتدا کمپرس سرد امتحان شود.
- مسکن‌های بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دستور دارویی استفاده کنید و از نشستن طولانی اجتناب کنید.
علائم هشدار:
- ضعف ناگهانی یا از دست رفتن توان حرکت در پاها.
- از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع.
- بی‌حسی گسترده یا تشدید سریع درد که مانع راه رفتن شود.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی