عذاب وجدان دارم آیا باعث قطع انگشت میشدم؟

سلام همسرم رفتن پشت بوم چک کنن و من رفتم تو اتاق که بچه رو بخابونم هوا گرم بود نیم ساعت میشد صدایی نیومد فک کردم شاید همسرم بیخیالدتعمیر شدن رفتن بیرون به مادرم گفتم (کولر بزن البته نمیدونم احسان بالا پشت بوم هست با نه بنظرت خطر داره؟)
که خداروشکر مادرم گفته بله خطرناکه حالا همش خودخوری میکنم اگه خودم یهو مستقیم کولر روشن میکردم یا سوال نمیکردم چی میشد چرا انقدر بی فکرم خودخوری میکنم.
7 خرداد 1405

پاسخ پزشکان

0
سلام
بهتره برای درمان و سواس فکری تحت نظر روانشناس باشید.
وقتی اتفاقی نیفتاده نیازی نیست خودتون رو سرزنش نکنید.
همیشه قبل از هر اقدامی خوب فکرکنید
0
سلام
بله ممکن بود اتفاق خطرناکی بیفته و تکرارش بسیار ترسناک، اگر این ترس تجرب‌های در شما ایجاد کرده باشه خوبه، ولی اگه زیاد اذیتتون میکنه حتما از مشاور کمک بگیرید.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً احساس گناه و خودسرزنشی شما واکنشی طبیعی به نگرانی درباره ایمنی همسرتان است.
در بیشتر موارد این افکار ناشی از اضطراب و ارزیابی سریع و نادرست موقعیت هستند و به معنی تقصیر قطعی شما نیستند.
راهکار‌های عملی:
- اول وضعیت را با یک تماس کوتاه یا پرس‌وجو از اعضای خانواده بررسی کنید تا از سلامت همسر مطمئن شوید.
- چند نفس عمیق و آرام بردارید (دم آهسته و بازدم طولانی) برای کاهش اضطراب فوری.
- افکار خودسرزنش را بنویسید و برای هر فکر یک پاسخ منطقی بنویسید تا الگوی تکرار شکسته شود.
- درباره احساس خود با یک نفر مورد اعتماد صحبت کنید یا حداقل چند دقیقه حواس را با کاری ساده (کودک، آب خوردن، قدم کوتاه) پرت کنید.
علائم هشدار:
- افکار مکرر خودآسیب‌رسانی یا خودکشی.
- ناتوانی شدید در انجام کار‌های روزمره یا افت قابل‌توجه خواب و اشت‌ها بیش از دو هفته.
- حملات پانیک شدید همراه تنگی نفس، سرگیجه یا احساس نزدیک به غش.
تخصص پیشنهادی: روان‌شناس

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.