راهکار های پیشگیری از سندروم تخمدان پلی کیستیک؟

سلام وقتتون بخیر من دختر مجرد هستم با توجه به شیوع وحشتناک تنبلی تخمدان میخواستم بدونم از نظر متخصصین بهترین روش پیشگیری این بیماری چیه؟ چون پریود هام خداروشکر منظم بودن تا الان و مورد خاصی هم نداشتم ولی در کل میخواستم ببینم چیکار کنم که تخمدان های سالمی داشته باشم. اخیرا هم با رژیم کالری شماری طی یک سال ۲۶ کیلو کم کردم از وزن ۱۰۳ رسیدم به ۷۷