رعایت بهداشت دهان و دندان چگونه باید باشد؟

سلام
ایا لازم هست که هر شب مراحل نخ کشیدن و مسواک زدن انجام بشه؟؟
بنده چون میخوام کامل و بدون عیب این کارو انجام بدم هر شب وقت نمیکنم
اما وقتی مسواک بزنم دیگه هیچ ردی از غذا یا… داخل دهنم نمیمونه و تمام دندانها برق میفته!