عدم هضم غذا نمیتونم اروغ بزنم؟

با توجه به شرایطی که توصیف کردید، ممکن است شما با یکی از مشکلات گوارشی رایج که می‌تواند به عنوان گاستروازوفاژیال ریفلاکس دیزیز (GERD) شناخته شود، مواجه باشید.
احساسی که غذا در گلو یا قفسه‌ی سینه گیر کرده احتمالا به دلیل این است که اسفنکتر پایینی مری نمی‌تواند به درستی بسته شود و این امر مانع از عود طبیعی غذا و گاز‌ها به دهان می‌شود.
برای رفع این مشکل، توصیه‌های زیر می‌تواند مفید باشد:
1 مصرف غذا‌های سبک و کم‌چرب: غذا‌های پرچرب می‌توانند باعث تسریع رفلاکس شوند.
2 اجتناب از خوردن غذا حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب: خوردن دیرهنگام می‌تواند فشار بر معده را افزایش دهد و مشکل را تشدید کند.
3 استفاده از دو بالش برای خواب: بلند کردن سر هنگام خواب می‌تواند به جلوگیری از برگشت اسید به مری کمک کند.
4 مشورت دوباره با متخصص گوارش: ممکن است لازم باشد دوز دارو‌هایی که برای رفلاکس مصرف می‌کنید تنظیم شود یا دارو‌های دیگری تجویز شود.
در صورتی که این توصیه‌ها منجر به بهبودی نشود، مراجعه به یک متخصص تغذیه برای بررسی عمیق‌تر رژیم غذایی‌تان و اثر آن بر رفلاکس معده ممکن است لازم باشد.