سلام چند ماهه که شب ها نمی تونم بیشتر از سه یا چهار ساعت بخوابم. با تعریق زیاد و سردرد از خواب بیدار میشم خلط پشت گلو دارم واقعا آزاردهنده شد برام.بی خوابی شبانه باعث شده تمرکز روزانم از بین بره البته اگه بعدازظهرهام بیشتر از یه ساعت بخوابم همون حالت سردرد برام بوجود میاد. بیماری زمینه ای هم ندارم
30 تیر 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
وقت بخیر علایم شما ممکنه به علت اختلالات خواب؛استرس و حملات پانیک باشه که برای تشخیص دقیق باید بررسی شوید
با سلام . سعی کنید شامی سبک و در ابتدای شب مصرف نمایید . برای مدتی از خوردن فست فود و غذاهای حجیم و دیر هضم مثل پیتزا ، ماکارونی . حلیم . خودداری شود . از خوابیدن در طول روز خودداری نمایید . شب ها از معرض مستقیم باد کولر و پنکه دور باشید و از برخورد هوای سرد به ناحیه سر خودداری نمایید . علایم شما می تواند ناشی از التهاب سینوس ها ، استرس ، رژیم غذایی نامناسب کار بیش از حد توان و خستگی باشد . از منظر طب جدید انجام گرافی از سینوس ها از منظر طب سنتی . اصلاح مزاج و درمان نزله همراه با رژیم غذایی مناسب .
احتمالاً علت اصلی اختلال خواب شما وقفهٔ تنفسی شبانه (آپنهٔ خواب) یا رفلاکس/نزلهٔ خلفی است. در بیشتر موارد اینها باعث تعریق شبانه، بیدار شدن با سردرد و کاهش تمرکز روزانه میشوند؛ نگران نباشید، قابل بررسی و درمان است. راهکارهای عملی: - به پهلو بخوابید و از خوابیدن به پشت خودداری کنید. - سر تخت را کمی بالا ببرید و از خوردن غذا، کافئین یا الکل قبل خواب پرهیز کنید. - از چرت بعدازظهر طولانی خودداری کنید؛ محدود به ۲۰-۳۰ دقیقه و قبل از ۴ بعدازظهر باشد. -شستشوی بینی با سرم نمکی و آب گرم قبل خواب برای کاهش خلط و نزلهٔ خلفی کمککننده است. علائم هشدار: - مشاهدهٔ توقف تنفسی یا خفگی در خواب - خوابآلودگی خیلی شدید روزانه که ایمنی را تهدید میکند (مثلاً حین رانندگی) - تب بالا، خون در خلط یا سرگیجه/ضعف ناگهانی تخصص پیشنهادی: متخصص خواب
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
