احتمالاً علت درد شما التهاب کف پا (پلانتار فاشئیت) است؛ در بیشتر موارد پس از بارداری به‌دلیل تغییر وزن، ایستادن طولانی یا کفش نامناسب ایجاد می‌شود.
نگران نباشید، اغلب با اقدامات ساده بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
- قبل از برخاستن کشش ساق و کف پا انجام دهید (کشیدن انگشتان به سمت خود).
- صبح‌ها ۱۰–۱۵ دقیقه کمپرس گرم یا دوش ولرم روی پا بگذارید و سپس کشش انجام دهید.
- از کفی طبی یا کفش پاشنه کوتاه و حمایتی استفاده کنید؛ جوراب گرم موقع خواب کمک می‌کند.
- یخ ۱۰–۱۵ دقیقه بعد از فعالیت شدید برای کاهش التهاب و در صورت نیاز استامینافن یا ایبوپروفن طبق دستور مصرف کنید.
علائم هشدار:
- تب یا قرمزی و تورم شدید و گرم شدن پا
- بی‌حسی یا ضعف پیشرونده در پاها
- درد ناگهانی و بسیار شدید که مانع راه رفتن می‌شود
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.