من سیکل های قاعدگی خیلی طولانی دارم چیکار کنم کوتاه تر شه؟

داشتن سیکل‌های قاعدگی طولانی می‌تواند نشانه‌ای از وضعیت‌های مختلف پزشکی باشد، مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، که ممکن است علامت آن در سونوگرافی دیده شده باشد.
اگرچه آزمایشات هورمونی شما نرمال است، اما هنوز اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کوتاه کردن دوره‌های قاعدگی خود انجام دهید.
1 مشاوره با پزشک متخصص زنان و زایمان: اولین قدم، دریافت مشاوره از یک متخصص است تا از نظر وجود سایر علل بالقوه که ممکن است باعث طولانی شدن دوره‌های قاعدگی شما شوند، ارزیابی شوید.
2 تنظیم سبک زندگی: گاهی اوقات، تغییرات در سبک زندگی می‌تواند تاثیر قابل توجهی در تنظیم سیکل قاعدگی داشته باشد.
این شامل رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و حفظ وزن سالم است.
3 دارو‌های تنظیم کننده سیکل: پزشک شما ممکن است استفاده از دارو‌های هورمونی مانند قرص‌های ضد بارداری را توصیه کند که به تنظیم دوره‌های قاعدگی و کوتاه‌تر شدن طول دوره کمک می‌کنند.
4 درمان‌های مرتبط با PCOS: اگر PCOS علت اصلی سیکل‌های طولانی شما است، درمان‌هایی مانند متفورمین یا دیگر دارو‌های اصلاح کننده انسولین می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد.
5 روان درمانی یا مشاوره: از آنجا که شما نگرانی‌هایی در مورد فوبیای دوره‌های بدون قاعدگی دارید، مشاوره یک روان‌شناس یا مشاوره ممکن است به شما کمک کند تا با این ترس‌ها کنار بیایید.
مراجعه منظم به پزشک و پیگیری بازخورد‌های حرفه‌ای می‌تواند به شما کمک کند تا به بهترین نحو این شرایط را مدیریت کنید.