چطور شکمم را بعد از سزارین به فرم قبل از بارداری برگردانم؟

احتمالاً علت اصلی شلی پوست یا جدایی عضلات راست شکمی (دیاستاز) است؛ در بیشتر موارد این مسئله با زمان، تمرینات مناسب و تغذیه اصلاح می‌شود، نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
1 هر روز پیاده‌روی سبک ۲۰–۳۰ دقیقه برای کاهش التهاب و چربی زیرپوستی.
2 تمرینات مرکزی امن: تنفس دیافراگمی و «کشیدن ناف به ستون فقرات» و پلنک ملایم—از حرکات سنگین یا درازنشست کامل خودداری کنید.
3 رژیم متعادل با پروتئین کافی، مصرف آب و کنترل کالری تدریجی برای کاهش چربی شکمی.
4 در صورت نداشتن درد یا عفونت می‌توانید به‌طور موقت از گن یا شکم‌بند طبی سبک استفاده کنید.
علائم هشدار:
1 خونریزی یا ترشح بدبو از محل سزارین یا افزایش درد موضعی.
2 تب یا علائم عمومی عفونت.
3 برجسته‌شدن یا بیرون‌زدگی و اضح محل عضلات (احتمال فتق).
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان