کنترل نیاز جنسی در غیاب همسر

در بیشتر موارد در نبود همسر، افزایش فکر و خیال و تنهایی باعث می‌شود نیاز جنسی شدیدتر احساس شود، نه این‌که واقعاً بدن دچار مشکل شده باشد.
احتمالاً با مدیریت فکری، برنامه‌ریزی روزانه و تخلیه سالم انرژی، می‌توان این یک هفته را بدون آسیب جسمی و روحی گذراند.
راهکارهای عملی:
۱ برنامه روزانه شلوغ: کار، ورزش، بیرون‌رفتن، دیدار با دوستان هم‌جنس؛ بیکاری و تنهایی نیاز را تشدید می‌کند.
۲ ورزش منظم، مخصوصاً عصرها: دویدن، پیاده‌روی تند، شنا یا تمرین در خانه برای خستگی بدنی و کاهش تنش.
۳ محدود کردن محرک‌ها: دیدن فیلم، عکس و محتوای تحریک‌کننده، و خیال‌پردازی جنسی را تا حد امکان کم کن.
۴ تکنیک آرام‌سازی: نفس عمیق، دوش آب ولرم، خواندن کتاب یا قرآن قبل خواب برای منحرف کردن ذهن.
۵ اگر از نظر شرعی خودارضایی را جایز نمی‌دانی، حتماً از آن دوری کن؛ اگر فشار زیاد است، بهتر است با یک مشاور مذهبی یا روان‌شناس متعهد گفتگو شود تا راهکار مطابق باورهایت داده شود.
علائم هشدار:
۱ درگیری ذهنی شدید با مسائل جنسی که تمرکز و کار روزمره را مختل کند.
۲ احساس گناه شدید، افسردگی، یا فکر آسیب به خود.
۳ تمایل به رفتارهای پرخطر جنسی با دیگران.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک (برای مسائل جدی‌تر) یا روان‌شناس بالینی آشنا با موضوعات جنسی.