فشار خونمو چه جوری پایین بیارم همیشه 14 هستش؟

سلام لطفا راهنماییم کنید ۳۲ سال سن قد ۱۹۴ وزن ۹۲ بدون پرخوری اضافی فشار خونم همیشه ۱۴ هستش روی ۹ و همیشه بالا کلسترول بنده هم ۲۰۰ و تری گلسرید ۲۴۰ لطفا راهتنایی کنید بدون دارو میشه پایین آورد فشار رو
یا باید از الان قزص فشار بخورم
و اینکه دکتر قلب اکو اینا رو سالم بوده
و همنیجن دو سال لب به نمک نمیزنم

1

سلام سابقه خانوادگی فشارخون دارین؟

دکتر زهرا حمیدی

متخصص بیماری های داخلی
دکتر زهرا حمیدی
1

سلام باید علاوه بر مدارک بررسی های انجام شده علایم بالینی معاینات و سوابق خانوادگی شما در نظر گرفته شود.بهترهست با متخصص قلب و عروق مشورت کنید

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
1

جهت کنترل فشار خون و چربی خون بالا میشه اول از رژیم غذایی و کاهش وزن و ورزش بهره برد و در صورت عدم نتیجه گیری مناسب دارو مصرف کرد تحت نظر متخصص قلب باشید

دکتر ایلناز بابک

متخصص قلب و عروق
دکتر ایلناز بابک
1

جهت کنترل بهتر فشار خون علاوه بر اصلاح سبک زندگی باید تحت معاینات، هولتر ۲۴ ساعته فشار خون و اکوکاردیوگرافی برای بررسی عوارض فشار خون روی قلب قرار بگیرید.

دکتر لیلا نجم افشار

متخصص قلب و عروق - فلوشیپ اکوکاردیوگرافی
دکتر لیلا نجم افشار
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

پایین آوردن فشار خون به طور طبیعی نیازمند تعهد به تغییرات سبک زندگی است. در ابتدا، اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی متعادلی دارید که شامل میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات کامل، و پروتئین‌های کم‌چرب است. اجتناب از غذاهای فرآوری‌شده و پرنمک که می‌تواند فشار خون را افزایش دهد، حیاتی است. همچنین، فعالیت بدنی منظم مانند پیاده‌روی، دویدن یا شنا می‌تواند به کنترل و بهبود فشار خون کمک کند. استفاده از تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا، و تکنیک‌های تن‌آرامی نیز می‌تواند مفید باشد. در نهایت، مشورت منظم با پزشک و اندازه‌گیری مرتب فشار خون برای اطمینان از کنترل مناسب فشار خون ضروری است. اگر فشار خون شما بالاتر از حد نرمال است، بدون مشورت با پزشک نباید از داروهای فشار خون استفاده کنید.