مصرف حلوا ارده و ارده در هفته۳۳ بارداری؟

سلام؛
در کلیت، اگر در بررسی‌های بارداری‌تان قند طبیعی است و دیابت بارداری ندارید، مصرف ارده (تاهینی) و حلوا ارده به‌طور متعادل معمولاً مضر نیست.
نکات مهمی که باید بدانید:
1 فواید:
- ارده از کنجد تهیه می‌شود و حاوی چربی‌های غیراشباع مفید، پروتئین، کلسیم، آهن و برخی ریزمغذی‌ها و لیگنان‌های مفید است.
- مصرف متعادل می‌تواند انرژی و مواد مغذی ضروری را تأمین کند.
2 خطرات و موارد احتیاط:
- حلوا ارده اغلب حاوی مقدار قابل توجهی شکر یا شیره است؛ بنابراین در صورت مصرف زیاد می‌تواند قند خون را بالا ببرد و به افزایش وزن کمک کند.
- هر دو محصول کالری بالایی دارند؛ افزایش زیاد کالری می‌تواند منجر به افزایش وزن نامناسب در بارداری شود که برای مادر و جنین مشکلات دارد.
- در سه ماهه سوم، رفلاکس یا سوزش معده شایع‌تر است؛ غذا‌های چرب یا شیرین ممکن است علائم رفلاکس را تشدید کنند.
- آلرژی به کنجد (هرچند نسبتاً نادر) می‌تواند واکنش شدید ایجاد کند؛ اگر سابقه حساسیت دارید، از مصرف خودداری کنید.
3 میزان و نحوهٔ امن مصرف (پیشنهاد عملی):
- ارده (تاهینی): معمولاً یک قاشق غذاخوری (یا 1 قاشق غذاخوری کوچک تا متوسط) در روز به‌صورت محدود می‌تواند مناسب باشد.
بهتر است با نان سبوس‌دار، ماست یا میوه مصرف شود تا افزایش قند خون کند نشود.
- حلوا ارده: به‌دلیل شکر افزوده، بهتر است کمتر مصرف شود؛ یک تکه کوچک (مثلاً 20–30 گرم) گاه‌به‌گاه (مثلاً 1–2 بار در هفته) معقول است.
اگر می‌خواهید بیشتر مصرف کنید، دنبال انواع کم‌شکر یا بدون شکر اضافه باشید.
4 نکات عملی دیگر:
- مصرف روی معده خالی ممکن است قند خون را سریع‌تر بالا ببرد؛ بهتر است همراه غذا یا پروتئین مصرف شود.
- اگر دچار رفلاکس، تهوع شدید یا افزایش وزن سریع هستید، مقدار را کاهش دهید و با پزشک مشورت کنید.
- در صورت هر‌گونه علامت حساسیت (خارش، تورم، کهیر، تنگی نفس) بلافاصله مصرف را قطع و کمک پزشکی بگیرید.
- نگهداری در جای خنک و بسته‌بندی مناسب برای پیشگیری از فاسد یا ترش شدن روغن‌ها اهمیت دارد.
5 چه زمانی با پزشک مشورت کنید:
- اگر در آینده تست‌های قند حاملگی بالا شود، یا فشار خون یا افزایش وزن نگران‌کننده داشته باشید.
- اگر شک دارید که مصرف مکرر روی شما یا جنین تأثیر می‌گذارد، بهتر است با ماما، پزشک یا کارشناس تغذیه مشورت کنید تا برنامهٔ اختصاصی بگیرید.
خلاصه: برای شما که دیابت بارداری ندارید، ارده و حلوا ارده در هفته 33 به شرط مصرف محدود و متعادل معمولاً بی‌ضرر هستند؛ اما به خاطر کالری و شکر (در حلوا) و احتمال تشدید رفلاکس، بهتر است اندازهٔ مصرف را کنترل کنید و در صورت بروز علائم یا تغییرات در تست‌ها با پزشک مشورت نمایید.