علت هموروئید خارجی خفیف و درمان آن؟

من دوسال پیش بعد یبوست شدید یک زائده کوچک در ناحیه مقعدی دارم خیلی کوچیکه وقتی یبوست میگیرم میخاره و میسوزه و اذیت میکنه ، یک روز اسهال یک روز یبوست و نفخ، اون زائده خیلی کوچیکه ، چیکار کنم؟ بجز فیبر و ملین برای اینکه فعلا درمان بشه چه دارو یا مکملی بخورم؟(نمیخوام بدنم به دارو عادت کنه صرفا موقتی) استرس گرفتم هیچوقت خوب نشم، چیکار کنم این مشکل برام پیش نیاد و یبوست نداشته باشم