رفع تنگی نفس در هفته 31 بارداری: نکات و راهکارها

تنگی نفس در دوران بارداری، به خصوص در سه ماهه سوم، یک حالت رایج است.
به دلیل رشد جنین، فشار بر دیافراگم و ریه‌ها افزایش می‌یابد و می‌تواند در طی شب شدت بیشتری پیدا کند.
برای کاهش این مشکل، توصیه می‌شود که از بالشت های اضافه برای حمایت و بلند کردن بالاتنه هنگام خواب استفاده کنید تا نفس کشیدن آسان‌تر شود.
همچنین، ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی ملایم و یوگا می‌توانند به تقویت عضلات تنفسی کمک کنند.
مهم است که به‌طور منظم با پزشک خود در تماس باشید و در صورت شدید بودن تنگی نفس یا اگر با سرفه، درد قفسه سینه یا سرگیجه همراه بود، به او اطلاع دهید.
همچنین، نوشیدن مایعات کافی و استراحت کافی مهم است.
اگر این شرایط با تدابیر خانگی بهبود نیابد، جستجوی کمک پزشکی فوری توصیه می‌شود.