تنگی نفس در اوایل بارداری: علت و راهکار

احتمالاً تنگی نفس شما در هفته پنجم بارداری نتیجهٔ تغییرات هورمونی و فیزیولوژیک بدن و افزایش نیاز قلبی-عروقی است؛ در بیشتر موارد این وضعیت خوش‌خیم است اما احتمال کم‌خونی نیز وجود دارد.
نگران نباشید؛ قابل بررسی و مدیریت است.
راهکارهای عملی:
1 آهسته‌تر راه بروید و بین مسیر چند لحظه استراحت کنید تا نفس‌تان تنظیم شود.
2 تمرین تنفس عمیق و آرام: تنفس از راه بینی و بازدم طولانی‌تر از دم انجام دهید.
3 وضعیت بدنی را اصلاح کنید: شانه‌ها را باز نگه دارید و از کفش‌ راحت استفاده کنید.
4 مایعات کافی بنوشید و غذاهای غنی از آهن (گوشت، حبوبات، سبزی‌های برگی) مصرف کنید؛ برای بررسی، آزمایش خون (CBC) درخواست دهید.
5 برای کمردرد از کمپرس گرم ملایم و اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین استفاده کنید.
علائم هشدار:
1 سبکی سر شدید یا غش کردن.
2 درد قفسه سینه، تپش قلب خیلی شدید یا تنگی نفس ناگهانی که با استراحت برطرف نمی‌شود.
3 خونریزی واژینال یا درد شکم شدید.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان