چگونه سیستم ایمنی رو قوی کنم؟

سلام چه مواد غذایی سیستم ایمنی رو قوی میکنه دو ماه هست پاور فیت میخورم و کرایو درمانی هم انجام میدم چطور میخوام سیستم ایمنیم هم قوی بشه چه کاری بکنم؟

0

سلام اجتناب از استرس، ورزش منظم، تغذیه سالم ، پرهیز از استعمال انواع دخانیات و عدم مصرف مشروبات الکلی بهترین راهکارهای تقویت سیستم ایمنی هستند

دکتر نیما دستگیر

متخصص بیماریهای عفونی و تب داردارای بورد تخصص از دانشگاه شهید بهشتی
دکتر نیما دستگیر
0

سلام رژیم غذایی سالم و ورزش و دوری از استرس

دکتر زینب السادات نوابی

جراح و متخصص زنان و زایمان و نازایی
دکتر زینب السادات نوابی
-1

کاهش استرس ،خواب مناسب ،پرهیز از دخانیات و انجام ورزش روزانه

دکتر زهرا سادات حسن زاده طباطبائی

متخصص پوست ، مو ، زیبایی و لیزر
دکتر زهرا سادات حسن زاده طباطبائی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای تقویت سیستم ایمنی خود، مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C مانند پرتقال، توت فرنگی و گوجه فرنگی، ویتامین D که از افطار خوردن، ماهی چرب مانند ماهی قزل آلا یا همیشه دار ماهی، مغز و شیره خرما می‌آید می‌تواند مفید باشد. همچنین، مصرف غذاهای حاوی روی مانند نخود، عدس و پنیر به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. به خواب کافی دادن، ورزش منظم، کاهش استرس و اجتناب از مصرف سیگار و الکل هم از دیگر روش‌های موثر در تقویت سیستم ایمنی است. همچنین، مشورت با پزشک خود برای بررسی وضعیت شما و تجویز روش‌های دیگر نیز توصیه می‌شود.