احتمالاً گرفتگی ماهیچه دوقلوی پشت ساق هنگام جمع کردن پا در بیشتر موارد ناشی از اسپاسم عضلانی به علت کشیدگی، خستگی یا کمبود مایعات و الکترولیت‌ها است.
در کسی که قبلاً عمل مهره پنجم کمر داشته، احتمال نقش فشار یا تحریک عصبی از ریشه‌های کمری هم وجود دارد.
نگران نباشید؛ با اقدامات ساده معمولاً بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
1 کشش ملایم ساق: پای مبتلا را صاف کنید و پنجه را به سمت بالا بکشید 20–30 ثانیه، چند بار در روز.
2 ماساژ آرام و کمپرس گرم 10–15 دقیقه برای شل کردن عضله.
3 افزایش مایعات و خوراکی‌های حاوی پتاسیم مانند موز؛ مصرف نمک متعادل بعد از تعریق زیاد.
4 از حرکات ناگهانی یا فشار بیش از حد پرهیز کنید و در صورت تکرار، برنامه تمرینی تقویت‌کننده زیر نظر فیزیوتراپ انجام دهید.
علائم هشدار:
1 ضعف یا بی‌حسی واضح در ساق یا پا که راه رفتن را مختل کند.
2 درد بسیار شدید یا پایدار که با روش‌های خانگی بهتر نشود.
3 اختلال در کنترل ادرار یا مدفوع یا بی‌حسی اطراف نشیمنگاه.
تخصص پیشنهادی: نورولوژی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.