من ضربان قلبم بالاست ولی قلبم سالمه.احساس نبض یاکوبش پشت سرم میکنم؟

احتمالاً این حس تپش یا کوبش پشت سر و تکان خفیف در بیشتر موارد ناشی از افزایش حساسیت به ضربان قلب به‌خاطر اضطراب یا اسپاسم‌های عضلانی/میوکلونوس پس‌سری است.
جای نگرانی شدید معمولا کم است ولی بهتر است پیگیری شود.
راهکار‌های عملی:
- تنفس عمیق شکمی و آرام‌سازی (نفس‌های آهسته و بازدم طولانی) و نشستن یا دراز کشیدن تا کاهش حس.
- کاهش محرک‌ها: حذف کافئین، نیکوتین و محرک‌های مشابه برای چند روز.
- ماساژ ملایم و گرم‌کردن ناحیه پشت سر و گردن برای کاهش اسپاسم عضلانی.
- ثبت زمان، شدت و شرایط هر حمله و دارو‌های مصرفی تا در بررسی‌ها کمک کند.
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه یا فشار قوی در سینه
- غش یا سرگیجه شدید و ناتوانی در ایستادن
- تنگی نفس یا احساس کمبود هوا
تخصص پیشنهادی: عصب‌شناسی