از چه روغنیهایی برای غذای دختر 11ماهم میتونم استفاده کنم؟

برای تقویت سیستم ایمنی نوزادان و تغذیه کودکان 11 ماهه، استفاده از روغن‌هایی با منابع غنی از امگا۳ و اسید‌های چرب ضروری مهم است.
روغن زیتون بکر و فرابکر به عنوان منابع عالی از اسید‌های چرب غیر اشباع توصیه می‌شوند زیرا فاقد فرآیند‌های شیمیایی هستند که ممکن است برخی از مواد مغذی را تخریب کنند.
در مقابل، روغن زیتون تصفیه شده کمتر توصیه می‌شود زیرا در فرآیند تصفیه، برخی از مواد مغذی از بین می‌روند.
همچنین، استفاده از روغن‌های گیاهی مانند روغن کانولا یا آفتابگردان نیز می‌تواند گزینه‌های مناسبی باشند، به ویژه اگر به صورت ارگانیک و فرابکر باشند.
در مورد روغن‌های حیوانی، روغن کره حیوانی به خاطر داشتن چربی اشباع بیشتر معمولاً کمتر توصیه می‌شود.
در نهایت، مصرف روزانه روغن برای کودک 11 ماهه باید محدود به حدود یک تا دو قاشق چایخوری باشد تا از بار چربی بیش از حد بر سیستم گوارشی نوزاد جلوگیری شود.