درد و تورم تاندون سوپراسپیناتوس شانه

احتمالاً مشکل شما تاندینوپاتی مزمن سوپراسپیناتوس (التهاب یا تغییرات دژنراتیو تاندون) و/یا اسپاسم و تریگرپوینت‌های عضلانی اطراف کتف است.
در بیشتر موارد این‌ها باعث درد طولانی‌مدت می‌شوند و مفصل سالم می‌ماند؛ نگران نباشید، اغلب با درمان محافظه‌کارانه بهبود پیدا می‌کند.
راهکارهای عملی:
1 استراحت نسبی و اجتناب از بلند کردن سنگین یا حرکات تکراری که درد را تشدید می‌کند.
2 یخ 10–15 دقیقه بعد از فعالیت دردناک و/یا کمپرس گرم 10–15 دقیقه قبل از حرکت برای کاهش اسپاسم.
3 تمرینات کششی ملایم و تقویتی شانه روزانه؛ آغاز تحت نظر فیزیوتراپ به کاهش درد کمک می‌کند.
4 مسکن یا ضدالتهاب غیراستروئیدی کوتاه‌مدت (در صورت نداشتن منع مصرف) یا پمادهای موضعی ضدالتهاب.
5 اصلاح ارگونومی محل کار و ماساژ ملایم یا درمان دستی توسط فیزیوتراپ.
علائم هشدار:
1 ضعف ناگهانی یا ناتوانی در بالا بردن بازو.
2 تب یا قرمزی و افزایش سریع تورم (مشخصه عفونت).
3 بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن گسترده یا تشدید شدید درد که فعالیت روزمره را متوقف کند.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی