کسی که دیسک 4و5 کمرش بیرون زدگی داره و؟

با توجه به شرایط شما که بیرون زدگی دیسک‌های 4 و 5 کمرتان را تجربه می‌کنید و همچنین مشکل لغزندگی مهره، توصیه‌های زیر می‌تواند به شما کمک کند:
1 نماز خواندن: با توجه به درد و ناراحتی که گزارش کرده‌اید، برای کمک به کاهش فشار بر کمر، بهتر است نماز را در حالت نشسته بخوانید.
استفاده از صندلی یا نیمکت کوتاه می‌تواند به حفظ زاویه مناسب کمر کمک کند.
2 استفاده از توالت فرنگی: برای جلوگیری از فشار بیشتر بر دیسک‌های کمر و جلوگیری از افزایش درد، استفاده از توالت فرنگی توصیه می‌شود.
این نوع توالت به شما کمک می‌کند که حالت بدنی بهتری داشته باشید و کمر کمتری فشار دهید.
برای مدیریت بهتر شرایط، توصیه می‌شود به طور منظم با یک متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید تا بتوانید تمریناتی مخصوص تقویت کمر و کاهش درد انجام دهید.
همچنین، دارو‌ها و گزینه‌های درمانی دیگری نیز ممکن است توسط پزشک تجویز شود که به کاهش التهاب و درد کمک می‌کنند.