هراس ترسیدن زیاد میشه راهنماییم کنید؟

سلام وقت بخیر من وقته همش تا کوچیک ترین چیزی میشه بدنم میلرزه و یخ میکنم واقعا میترسم وقتی بدنم میلرزه باز ترسم بدتر میشه جدیدا صبح ها موقع بیدار شدن لرزش بدن و استرس دارم آخه من سنی ندارم چیکار کنم لطفا کمکم کنید خیلی میترسم از این حالتا
مثلا چند وقت پیش گوشم کیپ شد یهو ترسیدم استرس گرفتم احساس میکنم دارم دیوونه میشم دیگه
چند ماه اینطوری شدم تاحالا اینطوری نشدم

0

احتمالا شما اضطراب بالا دارید باید سعی کنید وقتی به لرزه می افتید همان موقع احساسی که داری روی کاغذ بنویسی روزی نیمدساعت پیاده روی رفت وآمدباآدمهای مثبت وشادرودآخربهتربامشاور جلسه داشته باشید

مریم ورامش

روانشناس و مشاور
مریم ورامش
0

با سلام، اختلال اضطرابی مطرحه، به روانپزشک مراجعه کنید

دکتر پریا پیدایش

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان دیسک کمر و گردن و آرتروز بدون ج...
دکتر پریا پیدایش
0

سلام وقت بخیر، اختلال اضطرابی و خلقی مطرح هست و برای پیشگیری از مزمن شدن حتما به روانپزشک مراجعه بفرمایید.

دکتر مهین ربیعی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر مهین ربیعی
0

سلام تیرویدتان را چک کنید ،از قرصهای آهن ویتامینهای گروه ب ومنیزیوم زیر نظر پزشک استفاده کنید،تغذیه مناسب داشته باشید ،هر روز ورزش کنید به علاقه مندی هاتون بپردازید،کارهنری که به آن علاقه مندید رو دنبال کنید،با افراد خوش فکر وخوش بین معاشرت کنیددر صورت ادامه به روانشناس مراجعه کنید.

معصومه شریعت کیایی

روانشناس کودک و نوجوان
معصومه شریعت کیایی
0

با سلام اگر اخیرا این مشکل را دارید ارزیابی پزشکی و روانشناختی ضرورت دارد. نیاز به ارزیابی دقیق و مصاحبه و آزمایش هست. پس ابتدا به همکاران روانپزشک مراجعه کنید، سپس به روانشناس.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی
دکتر مژگان جعفری
0

با درود شما مسایل را فاجعه انگاری می کنید و طرحوار آسیب و زیان دارید نیاز به روان درمانی و طرحواره درمانی و درمان شناختی رفتاری دارید به یک روان شناس مراجعه کنید

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی
0

سلام من متوجه نگرانیهای شما هستم و میخواهم به شما اطمینان بدهم که احساساتی که تجربه میکنید کاملا طبیعی است. پیشنهاد میکنم به موارد زیر توجه کنید 1. مراجعه به پزشک: اولین و مهمترین قدم، مراجعه به یک پزشک یا روانپزشک متخصص است تا بتوانید در مورد علائمی که تجربه میکنید صحبت کنید و ارزیابی دقیقی از وضعیت سلامتی خود داشته باشید. 2. تکنیکهای مدیریت استرس: یادگیری و استفاده از تکنیکهای مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا، و ورزش میتواند به کاهش احساسات استرس و اضطراب کمک کند. 3. حمایت اجتماعی: صحبت کردن با دوستان، خانواده یا گروههای حمایتی میتواند به شما احساس حمایت بیشتری بدهد و به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر مدیریت کنید. 4. روزمرگی سالم: ایجاد یک برنامه روزانه سالم، شامل خواب کافی، تغذیه متعادل و فعالیتهایی که به شما احساس خوبی میدهند، میتواند به بهبود کلی حال شما کمک کند. 5. یادداشتبرداری از احساسات: گاهی اوقات، نوشتن احساسات و نگرانیهای خود میتواند به شما کمک کند تا با آنها روبرو شوید و الگوهای خاصی را شناسایی کنید که ممکن است به شما کمک کند در مورد آنها با یک متخصص صحبت کنید. اگر علائم شما شدید یا مداوم هستند، باید هرچه سریعتر به پزشک مراجعه کنید. امیدوارم که به زودی احساس بهتری داشته باشید.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو
دکتر مهدی قاسمی
0

سلام، بهتر است ضمن بکارگیری توصیه های همکاران، جهت ارزیابی و تشخیص به روانپزشک مراجعه کنید

دکتر پریچهر اشرف

روانشناس و مشاور
دکتر پریچهر اشرف
0

سلام بهتر است آزمایش کامل انجام بدین و شناسایی ریشه های اضطراب. لطفا به روانشناس مراجعه کنید

ملکه عباس پور

روانشناس بالینیدرمانگر کودک وبزرگسال و زوج
ملکه عباس پور
0

با سلام سبک و محیط زندگی و نوع افکار و باور های شما و فعالیت های روزانتون باید بررسی بشه توسط مشاور تکنیک های ریلکسین کمک شایانی میکنه.

سمیه حیدری

روانشناس و مشاور خانواده
سمیه حیدری