درد کمر و گردن بعد از حمله پانیک

احتمالاً علت اصلی اسپاسم و تنش عضلانی ناشی از واکنش اضطرابی (تند شدن تنفس و انقباض ناگهانی عضلات) است؛ در بیشتر موارد جدی نیست و با آرام‌شدن بدن بهبود می‌یابد.
در موارد کمتر ممکن است یک مشکل عصبی یا تشدید آسیب قبلی گردن/کمر نقش داشته باشد.
«راهکارهای عملی:»
1 تنفس شکمی آرام و شمرده (نفس عمیق از شکم 4 ثانیه، بازدم 6 ثانیه) به مدت چند دقیقه.
2 کمپرس گرم روی گردن و کمر یا دوش آب گرم برای شل کردن عضلات.
3 کشش‌های آرام گردن و کمر و حرکت‌های ملایم پیاده‌روی کوتاه.
4 ماساژ ملایم یا استفاده از رول فومی؛ در صورت نیاز مسکن غیرنسخه‌ای ملایم (مثل استامینوفن/ایبوپروفن) اگر منع‌مصرف ندارید.
«علائم هشدار:»
1 ضعف یا بی‌حسی شدیدی که در بازو یا پاها ایجاد شود.
2 درد قفسه سینه یا تنگی‌نفس پایدار و شدید.
3 تب بالا، گیجی یا از دست دادن هوشیاری.
«تخصص پیشنهادی:» روان‌پزشکی