پیادهروی در هفته 39 بارداری: بهترین راهکارها برای کمردرد
سلامهفته۳۹بارداری امسختمه بیرون از خونه برمو پیاده روی کنماصلا کمردرد میگیرمچند دقیقه کمیرم داخل خونه تردمیل دارممیتونم برا پیاده روی ازش استفاده کنم همون تاثیر روداره؟؟؟من سر تردمیل ک میرم خیلی راحتترم وکمرم کمتر درد میگیره با سرعت خیلی ملایم متوسط؟؟
17 تیر 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
بله، اگر با تردمیل راحت تر هستید و کمردرد کمتری دارید، استفاده از آن با سرعت ملایم کاملا مناسب است و همان تاثیر پیاده روی بیرون را دارد. فقط مراقب باشید دستهها را بگیرید تا تعادل حفظ شود، بیش از حد خسته نشوید و در صورت درد یا انقباض غیرطبیعی، فورا توقف کنید.
— دکتر بهروز رسایی، دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی مشاهده پاسخ کامل
0
سلام با شدت کم و مدت 30 دقیقه از تردمیل استفاده کنید
بله، اگر با تردمیل راحت تر هستید و کمردرد کمتری دارید، استفاده از آن با سرعت ملایم کاملا مناسب است و همان تاثیر پیاده روی بیرون را دارد. فقط مراقب باشید دستهها را بگیرید تا تعادل حفظ شود، بیش از حد خسته نشوید و در صورت درد یا انقباض غیرطبیعی، فورا توقف کنید.
در هفته 39 بارداری، تجربه کمردرد و سایر مشکلات جسمانی شایع است. پیادهروی خارج از خانه ممکن است با توجه به شرایط جسمانی شما دشوار باشد. استفاده از تردمیل داخل خانه میتواند گزینهی مناسبی باشد، به خصوص اگر با سرعت ملایم و به صورت راحتتری قابل انجام باشد. پیادهروی روی تردمیل میتواند تقریبا همان تاثیر را داشته باشد که پیادهروی بیرون از خانه دارد، ولی با کنترل بیشتری بر شرایط محیطی و تنظیم سرعت به نحوی که به کمردرد شما و احساس راحتی شما توجه شود. همچنین اطمینان حاصل کنید که هنگام استفاده از تردمیل، محیط امن و بدون مانعی داشته باشید و در صورت نیاز کمک بخواهید. قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید یا تغییر در سطح فعالیت خود، با پزشک یا مامای خود مشورت کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
