چه تعداد دفعات خود ارضایی بی خطر است؟

در بیشتر موارد خودارضایی یک رفتار طبیعی جنسی است و «عدد ثابت و نرمال» برای همه وجود ندارد.
احتمالاً تا زمانی که باعث خستگی، احساس گناه شدید، درد، یا اختلال در کار و درس و روابط نشود، نگران‌کننده نیست.
بدن هر فرد و میزان میل جنسی او متفاوت است و مهم‌تر از تعداد، تاثیر آن بر زندگی روزمره است.
راهکار‌های عملی:
۱ به جای تمرکز روی عدد، ببین آیا بعدش خسته، بی‌حوصله یا دچار عذاب و جدان شدید می‌شوی یا نه؛ اگر نه، معمولاً جای نگرانی زیادی نیست.
۲ اگر می‌بینی روزی چند بار انجام می‌دهی و روی تمرکز، کار، درس یا عبادتت اثر گذاشته، سعی کن فاصله‌ها را تدریجی بیشتر کنی (مثلاً یک‌روز در میان).
۳ زمان و مکان محرک (تن‌هایی طولانی، دیدن محتوای تحریک‌کننده) را کم کن؛ بیشتر در جمع خانواده باش و برنامه روزانه‌ات را پر کن.
۴ فعالیت بدنی منظم (مثلاً روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ورزش) کمک می‌کند انرژی جنسی بهتر تخلیه و کنترل شود.
۵ اگر بعد از خودارضایی احساس گناه شدید یا افسردگی داری، صحبت با روان‌شناس بسیار کمک‌کننده است.
علائم هشدار:
۱ رسیدن به حدی که نتوانی کنترل کنی و حتی وسط کار، درس یا جمع خانواده مجبور به انجامش شوی.
۲ درد، سوزش، خونریزی از آلت یا تغییر و اضح در شکل و عملکرد آن.
۳ افت شدید نمره‌های درسی، کار یا قطع روابط اجتماعی به خاطر مشغولیت ذهنی جنسی.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک (برای جنبه رفتاری و فکری) یا در صورت مشکل جسمی، اورولوژی.