تغییر الگوی خواب و بی انرژی بودن در روز چرا؟

با سلام من ۱۷ سالمه و حدود یک ماهه که وقتی می خوام بخوابم هرکاری می کنم نمیشه ساعت ۳ تا ۴ خوابم می بره و از اون ور ۳ ظهر بیدار می شم وقتی شب میشه من تازه انرژی میگیرم هم بدنی و هم ذهنی یجواریی انگار برعکس بقیه و این برام عجیبه واقعا خسته شدم لطفا راهنمایی کنین

1

باید الگوی خوابتون رو مجدد تنظیم کنید، چون ساعت خواب عادتیه، باید بدن رو به خوابیدن در ساعتی خاص عادت بدین

دکتر فاطمه صفوی

متخصص زنان و زایمان و نازاییو جراحی های زیبایی زنان
دکتر فاطمه صفوی
1

سلام. ازمایش خون کامل انجام بدین ورزش هم کمک کننده است

دکتر سوزان رحیمی

متخصص بیماری های مغز و اعصاب و ستون ف...
دکتر سوزان رحیمی
1

سلام ورزش کنید، رژیم غذایی مناسب داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید

دکتر پگاه بیکدلی

متخصص بیماری های داخلیدیابت - چاقی - کبد چرب - گوارش - تیرو...
دکتر پگاه بیکدلی
1

زمینه این تغییر الگوی خواب رو باید پیدا کنید. مصرف ملاتونین به طور موقت میتونه کمک کنه تا شب خواب بهتری داشته باشید. ورزش رو فراموش نکنید.

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
1

سلام وقتتون بخیر ممکن هست که کورتیزول تون بالا باشه.میتونید تحت نظر پزشک ملاتونین مصرف کنید.پرهیز از نورآبی موبایل و کامپیوتر و تلویزیون از تایم غروب آفتاب به بعد میتونه کمک کننده باشه

دکتر فاطمه خدامرادی

متخصص بیمارهای داخلی
دکتر فاطمه خدامرادی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

اختلال در الگوی خواب و خستگی در طول روز که شما تجربه می‌کنید، می‌تواند ناشی از چندین عامل باشد. از جمله: 1. **اختلالات خواب**: مانند بی‌خوابی، که در آن فرد دشواری در به خواب رفتن یا خواب ماندن دارد. 2. **نوع زندگی**: مصرف کافئین یا استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب می‌تواند الگوی خواب را به هم بزند. 3. **بیماری‌های روانی**: افسردگی یا اضطراب نیز می‌تواند باعث اختلال در خواب و تغییرات انرژی شود. **راهکارها**: - **رعایت بهداشت خواب**: ایجاد محیط آرام برای خواب، پرهیز از مصرف محرک‌ها قبل از خواب. - **تنظیم ساعات خواب**: تلاش برای خوابیدن و بیدار شدن در ساعات ثابت، حتی در آخر هفته‌ها. - **مشاوره با پزشک**: در صورت ادامه‌دار بودن این شرایط، مراجعه به پزشک یا متخصص خواب توصیه می‌شود.