بازگشت به بدنسازی بعد عمل آپاندیس

احتمالاً مهم‌ترین نگرانی شما جلوگیری از باز شدن زخم یا ایجاد فتق و درد ناشی از حین تمرین است؛ در بیشتر موارد با بهبود زخم و قوی‌تر شدن عضلات می‌توان به تدریج تمرین را از سر گرفت، جای نگرانی شدید نیست.
راهکارهای عملی:
- معمولاً فعالیت هوازی سبک و پیاده‌روی را از چند روز بعد شروع کنید و تمرینات سنگین را تا حدود ۴–۶ هفته به تعویق بیندازید.
- قبل از وزنه‌برداری سنگین معاینه زخم توسط جراح یا پزشک ضروری است و نباید بدون تایید پزشک بار را افزایش دهید.
- با تمرین‌های سبک مقاومتی با وزن بدن و تمرکز بر تنفس و مهار شکمی (bracing) شروع کنید، سپس به‌تدریج شدت و وزن را افزایش دهید.
- از بلند کردن وزنه‌های سنگین، فشار زورزدن و تمرینات شکمی شدید تا زمان بهبودی کامل اجتناب کنید.
علائم هشدار:
1 تب بالا یا لرز
2 قرمزی شدید، ترشح چرکی یا باز شدن زخم
3 درد ناگهانی شدید یا بروز برآمدگی جدید در محل عمل (احتمال فتق)
تخصص پیشنهادی: جراحی عمومی