درد بدن و خستگی در نوجوانان؛ علت و راهکار

احتمالاً علت درد بدن و خستگی شما در این سن مربوط به رشد سریع (درد رشد) یا کم‌خونی فقرآهن است.
در بیشتر موارد این حالت‌ها جدی نیستند و با اصلاح خواب، تغذیه و فعالیت بدنی بهبود می‌یابند؛ نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
1 شبانه ۸–۹ ساعت خواب منظم داشته باشید و ساعت خواب ثابتی رعایت کنید.
2 رژیم متنوع شامل گوشت قرمز یا حبوبات، سبزی‌های برگ‌سبز، لبنیات و میوه‌ها مصرف کنید؛ مصرف ویتامین D با قرار گرفتن کوتاه‌مدت در آفتاب صبح مفید است.
3 ورزش منظم: تمرینات کششی، شنا یا تمرینات تقویتی ۳–۴ بار در هفته برای رشد و کاهش درد.
4 برای بررسی دقیق، آزمایش خون (جمعیت گلبولی، فریتین و ویتامین D) انجام دهید و در صورت نیاز تحت نظر پزشک مکمل بگیرید.
علائم هشدار:
1 تب بالا یا درد بسیار شدید که مانع فعالیت شود.
2 سرگیجه مکرر، غش یا تنگی نفس هنگام فعالیت.
3 رنگ‌پریدگی، خون‌ریزی غیرعادی یا ضعف شدید که توان حرکت را بگیرد.
تخصص پیشنهادی: متخصص اطفال